原来这么多年来，我们都坐错了！

平时我们认为弯腰驼背是公认的错误坐姿，但坐得笔直就是最健康的坐姿吗？

今天，一则原来坐直并不是最正确坐姿冲上热搜，引发了网友们的热议......

不良坐姿对身体伤害有多大？

日常生活中，我们平均每天会在坐6~7小时甚至更久，有的甚至与睡眠时间相当。不同坐姿对身体的影响有很大差别，不良的坐姿不仅坐得不舒服，时间久了还会对身体造成损害。

图源：东方IC

北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰介绍，不良的坐姿让颈部、腰部每天都承受着超负荷重量，时间久了会加速颈椎和腰椎老化，尤其是这三种常见的不良坐姿↓

?1.身体前驱坐姿

上半身接近屏幕，脖子前倾、肩膀耸起、背部前凸......长此以往则会使颈肩肌肉过度紧张，导致颈肩肌肉劳损，同时也会对腰椎造成损伤导致腰痛。

?2.翘二郎腿

正常的腰椎有前凸曲线，骨盆也有个自己的状态，翘二郎腿时，骨盆处于后旋状态，打破了腰椎的正常曲线，让受力集中在腰骶部，长期会导致损害。

图源：生命时报

?3.趴着坐

趴着坐对于颈椎的损害是最大的，低头情况下，颈部和颈胸交界部受力较大，破坏整个颈椎生理性前凸，颈部和颈后的肌群每天都处于张力压力比较高的状态，时间久了会加速颈椎间盘的老化，提前产生颈椎病的病态。

身体与大腿成135度是最理想的坐姿

那么将身体坐直就是正确的坐姿了吗？并不是！

有专家通过科学仪器研究发现，坐直的时候，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上了，以90度角的坐姿只要坐上1小时，不止腰酸背痛，还超级伤脊柱，增加慢性背痛的风险。

图源：39健康网

那么，正确坐姿是应该什么样的？据39健康网介绍，一般认为，最健康的坐姿不是坐直（90度），而是身体跟大腿成135度。因为这个角度坐姿下，可以使得上半身的重量平均分配在整条脊椎骨上。

图源：微博@知名大鳄

不过，135度也讲究细节，背部应当有受力点支撑。如果如果椅背固定90度，而强行在椅子里坐135度姿势，对背部和脊椎的伤害同样不小。

久坐危害大！4招教你呵护脊柱

不过即使坐姿正确了，也切记不可久坐。久坐、久卧等静态行为，会增加患心血管病的风险，导致死亡风险的提升，长时间坐着不动还会造成肥胖。

因此，最好的方法是坐30-40分钟后，站立活动3-5分钟，可选择伸懒腰或是轻微旋转腰部，以缓解局部肌肉韧带的紧张。还可以进行适当的功能锻炼，比如小燕飞、拱桥、五点支撑、平板支撑、原地踏步高抬腿等动作，增强腰背肌的力量。

最后，周到君给大家找了份脊柱保养指南，赶紧学起来吧↓

来自：生命时报、39健康网、人民日报

来源：周到上海